Cześć Jest to mój pierwszy post na tym Forum, jednakże myślę że zostanę tu na dłużej Znam te Forum od kilku już ładnych lat, lecz nigdy nie sądziłem że będę z niego korzystać. Ćwiczę z przerwami od dwóch lat, aktualnie jadę sesję na kreatynie cm1250, hmb z treca i bcaa też z treca, do tego popijam mega massa. Mój tydzień wygląda tak: [...]
Witam dopiero zaczynam przygode z siłownią trenuje rok czasu Jiu Jitsu.Wiek 28lat waga 87kg wzrost 182cm.Postanowiłem zacząc od diety a oto ona: Dieta masowa Wartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g [...]
witam dopiero co zacząłem 2 cykl a już planuje kolejny, z uwagi gdyż mam chwilowy dostęp do środków co proponujecie METANABOL Danabol 100tab 10mg balkan pharmaceuticals Metaxon 100tab 10mg - malay tiger Alphabol 100tab 10mg - alpha pharma Vbol 100tab 10mg - shree venkatesh MethadeX 100tab 10mg biosira TURANABOL Turinox 100tab 10mg - malay [...]
Witam. Na wstępie dziękuję użytkownikowi X-pomp za możliwość przeprowadzenia testu. O mnie Wiek: 23 lata. Wzrost: 176 cm. Waga: 92 kg. Staż: 4 lata z hakiem. W tym prawie roczna przerwa (wojsko). Ostatni cykl: Około rok temu. Cel treningowy: Nabicie czystego mięsa. Klatka: 125 cm luz. Biceps: 44. Pas: ~90. Łydka: 41. Udo: 62. Testowanym PH jest [...]
Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]
witam zaczynam swoją przygodę z siłownią. po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja do 10kg Staż treningowy na siłowni [...]
Witam Ladies. Podglądam Was i podziwiam od ponad pół roku. Zdecydowałam się „ujawnić” i dołączyć do Was, bo w grupie raźniej. Szacun i podziw dla Was. Poniżej obowiązkowa ankieta. Wiek: 37 Wzrost: 165 cm Waga: około 63 kg Biust: 86 Pod biustem: 77 Talia: 72 Pępek: 80 Kolce: 89 Dooopa max: 97,5 Udo max: 57 Łydka: 37 Miejsce w którym najszybciej [...]
Po 2 latkach Przed Wiek 18 lat Wiek 16 lat Waga 84kg Waga 65kg Wzrost 182cm Wzrost 182cm Staż treningowy 2 lata Staż 0 Obwód Bicepsa 39cm Obwód ramienia 29cm Obwód Klatki 114cm Obwód Pasa 84-85cm Wyciskanie leżąc 92,5kg (ale [...]
Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]
[...] ani rusz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na każdą partię wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie. Dzień 1 Klata, Biceps Dzień 2 Plecy Triceps Dzień 3 Barki Nogi Jeżeli miałbyś jakikolwiek pomysł co mógłbym zmienić, zmodyfikować aby w końcu zauważać jakieś efekty- proszę- odpowiedz w komentarzu :) /SFD/2018/5/15/cc32dbd97a1b428eb0f6f447fec96421.jpg [...]
Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]
[...] więc po co tak sie przejmują. Az kiedys po wielu latach mialam okazję sie zważyc i przezylam szok. 76 kg!!! To niesamowite, że zupełnie nie widziałam tych zmian. Człowiek niby patrzy w lustro i wydaje mu sie ze wygląda tak samo jak wczoraj, zupełnie jednak nie pamieta siebie sprzed roku. Trzeba było coś zacząć działać. I juz na samym [...]
Witam Wszystkich! Na początek ankieta: Wiek : 37 Waga : 92 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 20 lat ( z kilkoma przerwami ) Obwód pasa : 81 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 68 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x w tygodniu + cardio: min 5x w tygodniu 30 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
[...] Atlas. Sztanga domowej roboty. Hantle- 1,3,5,10,20 kg. Laweczka skosna do brzuszkow. Dieta: http://www.cwiczymy.com/viewtopic.php?f=5&t=208&sid=c3f567b1f23aad06251fa44327dcb951 Przeciwskaznania medyczne: Zawsze przechodziłem wszystkie badania prawidłowo i bez zastrzeżen. Może jedynie wiek jest drobną przeszkodą. Zażywane suplementy: brak
[...] sprzed i ja utrzymalam, kilka lat po drugiej ciazy - Dukan (wiem, wiem - minus 13, potem plus 20), no i potem zaczelam cwiczyc, troche sama, troche z trenerem na silowni, z wiekszym lub mniejszym rezulatatem. nigdy nie bylam suchelcem (najnizsza waga - 60 kg)ale to co sie stalo przez ostatnie kilka lat to masakra. Moje postanowienie noworoczne [...]
Poniedziałek(Klatka+Biceps) Ilość powtórzeń 12-10-8-6 Przerwy pomiędzy seriami 120 sekund Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(dół) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(góra) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej(góra) Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam. Wiek - 17 Waga - 75kg Wzrost - 173cm Staż treningowy - w sumie 6 lat licząc czas lekkich treningów pompek, brzuszków, przysiadów bez sztangi i przeciętnego przykładania się, ostre trenowanie 3 lata Dieta - brak Suplementacja - brak Interesuje mnie tylko trening, zrobię sobie dietę i ewentualnie jakąś suplementację, gdy przestanę robić [...]
Witam. od już 5 tyg. jestem na cyklu: 1-8 prolo 100mg e2d 2-7 npp 100mg e3d npp dlatego od drugiego bo tak go dostałem i nie wiem czy nie lepiej bym zrobił jakbym poleciał tylko prolo 1-8 Mój problem polega na tym że w ciągu tych 5 tyg przytyłem jakieś 3 kg a dodatkowo do cyklu stosuje białko syntraxa ,amino i przedtreningówke NO XPLODE [...]
Witam chce zacząć trenować u siebie w domu.. do dyspozycji mam ławkę z możliwością ustawienia skosu, rozpietki i nogi gryf 150cm i 2 hantle dla potrzeb moge zmontowac jakis drążek :) no i tak oczywiscie przegladam szukam forum i czytam i czytam ale nie wiem co mamm wybrac moze ktos mi doradzi a wiec tak Mam 17 lat waga : chyba kolo 70 wzrost koło [...]
Chciałbym zaczerpnąć fachowej rozpiski na temat suplementacji przypisanej do mojej osoby. Jednocześnie liczę na opinie na temat mojego planowanego treningu. b]O mnie : wiek : 21 lat wzrost : 184cm waga : 76kg w miarę regularny trening od 2 lat, wcześniej pływanie i niekoniecznie regularna siłownia przez ok. 3 lata Wcześniej nie miałem stałego [...]
HaVoK89 - test sponsorowany.
